様々なダイエット法がありますが自分は糖質制限で15キロ痩せました。
まあ、およそ三ヶ月かかりましたが。
ちなみにどんな事をやったか?というと全く米やラーメンを食べないのではなく部分で抜いたということです。
これからダイエットやろうという人は参考にしてください。
糖質制限は身体に悪いのか?
よくある説でうどんや、ご飯ラーメンには炭水化物が入っておりガソリンの役目を果たすとあります。
車で例えるならガソリンが入ってない状態で運転したら身体が動かなくなりますよね。
ただし、人間て炭水化物取らなくても動けるんですよね。
ほとんどの糖質制限してる人が言うにはタンパク質がケトン体としてガソリンの役割をする。
だから炭水化物は必要ないという説があります。
又炭水化物を取らないとあらゆるところに障害が出ると言われます。
そうなのかもしれないし、違うかもしれませんがただ一つ言えるのは自分は3カ月間ほとんど炭水化物を取らなくても何も障害は起きませんでした。
炭水化物をカットして身体が不調になったのか?
炭水化物を抜いて思ったのが異常に腹が減ります。
それなんで、肉や魚をガツガツ食べたんですがすぐにお腹が空きます。
もう、異常なくらい減ります。
これが身体の不調なのかなんなのかはわかりませんがそれくらいでしたね。
カロリー制限ももちろん意識しましたが、とにかく米、うどんの炭水化物を取らないことを意識しました。
身体の不調はありませんでしたが、とにかく腹が減りましたね。
デブになる原因が糖質制限で見えてきた。
僕もそうなんですが、食事制限など気にせずガンガン食べると30代になって異常に太ります。
これは、代謝が落ちるとか色々言われますが原因として満腹感を求めるからです。
腹いっぱいにするには、肉や魚をガツガツって庶民はあまりやりませんよね?
締めのラーメンとか、焼肉とご飯のセットなどでお腹がいっぱいになると思います。
つまり炭水化物って手っ取り早くお腹いっぱいにしてくれるんです。
それなんで無意識的に腹減ったら肉とならなく腹減ったらスパゲティとかラーメンになってしまっていたんです。
又、大人になりお金に余裕ができるとつい買い食いとかしちゃいますし、外食も増えます。
でも、つい面倒くさいんで、夕食はラーメンとなってしまいがちなんです。
炭水化物の何が太るのか?
これは色んなとこで書かれている事なんですが、糖質ってエネルギーに使われない余ったのは脂肪とか蓄える方にまわっちゃうんです。
それなんでそれが脂肪になってしまうんです。
きっと本能的に脂肪を蓄えたいと身体が求めるから炭水化物に走っちゃうんでしょうね。
よく、太りやすい人とか何食べても太らない人とかあますがよく観察するとわかります。
デブは常に糖質たっぷりのドリンクを飲んでるし、痩せてる人はあまり食べてなかったり、好き嫌いが多くて食が細い人がやはり多いです。
こう考えると糖質って悪なのではないのか?と思っちゃいますよね。
一体どんな食生活をして15キロも痩せたのか?
ちなみに僕は運動する時間もなくて面倒くさいんで筋トレをたまにやるくらいでした。
筋肉をつけて代謝をよくして脂肪を燃やす。
わかってるんですが、糖質制限しただけで恐ろしく変わります。
今まではぷよぷよだった腹が肉がつまめないくらいまでになります。
では一体どんな食生活をしたのかというと
結構理に適った食事だと思いますが、
朝はプロテイン。DNSは色んな味が出て本当に美味しいです。
自分は抹茶が好きですがマンゴーもなかなかいけますね。
何故朝プロテインか?というと朝起きてタンパク質が少ないと筋肉が破壊されちゃうからです。
やっぱタンパク質が少ないとハゲたりするんで怖いからタンパク質摂取は欠かさずやってました。
おかげで15キロやっても全くハゲないし、筋肉もあります。
朝はとりあえず昔からあまりお腹が空かないのですが、無理してでもプロテインは取るようなしてました。
昼食は定食食べてました。
これも普段どおり、焼肉定食とか回鍋肉とか食べてましたが、ラーメンやチャーハンは絶対に食べませんでした。
さらにご飯も半分以下で残すようにしてました。
ここで何故炭水化物をとるんだ?って思うかもしれませんが、全くカットすると、怖いし、お腹が空きすぎて仕事ができなくなるんで少しとってました。
因みに間食はプロテインバーとかタンパク質が多いお菓子みたいなのを食べてました。
この時点で相当食べてる気がしますが、やはり夕食前までお腹が空きます。
ここは我慢しました。
炭水化物って本当に凄いですよね。
炭水化物カットすると本当に腹がすぐ減ります。
夜は肉、魚、鍋、酒なんでもアリでした。
ただし、炭水化物は全カット!
酒もビールは飲まない。ひたすら焼酎とハイボールにしました。
本当は酒もダメらしいんですが、酒飲まないと人生死ぬほどつまらないんで毎日飲んでました。
こんなやり方でもみるみるうちに痩せる。
とりあえずこの食生活をしてると本当加速度的に体重が減ります。
まあ、断食したりカロリー制限も最初のうちやってましたが後に面倒くさくなりこのスタイルに変わりました。
ですが、ただずーっとこの生活をしてるだけで体重の減少はみるみるうちに減ってきます。
どこまで減るんだ?くらい減ります。
炭水化物恐ろしいですね・・・
ダイエットは意外に難しくない。
僕が心がけた事は毎日朝晩体重計に乗る事と、糖質をできる限り取らないって事でした。
2ヶ月目になるとお腹空くのも慣れてきて全く苦痛じゃなくなりました。
禁煙と一緒で一回覚悟決めてやると案外簡単にできるものです。
それと、やっぱ周りからみんな痩せたとら言われるしキャバクラなんか行くといつもと反応が全然違うんで嬉しくなっちゃうんですよね。
でも、夜は飲み会もあるし、毎日酒飲みたいんで糖質さえ気を付ければ全然楽しく過ごせますね。
たまにラーメンとか食べたくならないの?って思われるかもしれませんが、それが不思議とだんだん食べたくなくなるんですよ。
それと、お腹すいた時糖質0コーラがかなり効きましたね。
炭酸飲むとお腹いっぱいになるんですよね。
不思議と。
こんなわけで全然辛くなくて今までで最大の効果あるダイエットが糖質制限でしたね。
これからも続けるのか?
健康診断で今までメタボ、ガンマGDP、糖尿の疑いアリと書かれてたのが全部回復しました。
だって毎晩ガンガン酒飲んでて何故肝機能が回復するのかわかりませんでしたが、痩せると凄い身体の調子がいいです。
実際に炭水化物をかなり制限してるので後でとんでもない病気になるのかもしれませんが今んとこ健康そのものなのでこれからも続けていこうと思います。
コメント
コメント一覧 (6)
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